Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 2.2g | 7.1kcal | 1.1g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 2.2g | 5.9kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 29g | 30kcal | 6.8g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 7.3g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 19g | 50kcal | 1.8g | 8.3g | 1.1g | 1.3g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 7.3g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 0.4g | 1.2kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 0.4g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 4.9g | 5kcal | 1.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 1.2g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 3.1g | 8.3kcal | 0.3g | 1.4g | 0.2g | 0.2g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 1.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 224kcal | 23.4g | 25g | 3.8g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 112kcal | 11.7g | 12.5g | 1.9g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 56kcal | 5.9g | 6.3g | 1g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 15g | 16g | 2.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu