Rucola-kalapihvit
Jauha lohi, kylmäsavukirjolohi ja 1 ruukku rucolaa monitoimikoneessa.
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 44g | 86kcal | 8.2g | 0g | 5.9g | 0g | |
| Kylmäsavukirjolohi (Apetit) | 13g | 24kcal | 2.5g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 10g | 14kcal | 1.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Kasvisfondi fond du chef (Knorr), annos 28g | 2.5g | 3kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Tomaattimurska | 8.8g | 2.6kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 258kcal | 24g | 1.2g | 17.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 129kcal | 12g | 0.6g | 8.6g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 65kcal | 6g | 0.3g | 4.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 15.3g | 0.8g | 11g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu