Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 25g | 25kcal | 2.5g | 0.1g | 1.7g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 38g | 84kcal | 5g | 0.2g | 7.1g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 7.2g | 5.8kcal | 0.9g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 7.2g | 7.6kcal | 1.6g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 246kcal | 20g | 0.8g | 18g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 123kcal | 10g | 0.4g | 9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 62kcal | 5g | 0.2g | 4.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 12.8g | 0.5g | 11.5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu