Kanakaura
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Sartza75 sanoi...
Tosi täyttävää.
perjantai 01.03.2013 klo 19:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 21g | 23kcal | 4.9g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 17g | 61kcal | 2.4g | 10g | 1.2g | 1.6g | |
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 20g | 34kcal | 2.3g | 4.5g | 0.3g | 2.6g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 12g | 21kcal | 0.2g | 0.4g | 2g | 0.5g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 8.5g | 10kcal | 0.3g | 1.8g | 0.2g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 299kcal | 20.2g | 33.4g | 8.2g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 149kcal | 10.1g | 16.7g | 4.1g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 75kcal | 5.1g | 8.4g | 2.1g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 12.9g | 21.4g | 5.2g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu