Chili con carne riisillä

Pilko sipulit, valkosipuli ja chilit pieniksi ja kuullota pannulla runsaassa voissa.

Lisää jauheliha ja ruskista.

Lisää mausteet, tomaattimurska, pavut (kaada nesteet pois) sekä soijakastike.

Hauduta kannen alla n. tunti, jonka jälkeen tarkista maku ja lisää tarvittaessa mausteita.

Hauduta vielä ilman kantta niin, että kosstumus on hyvä (n. puoli tuntia -> ;)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 1136 grammaa

Hauberi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 14g19kcal2.6g0g1g0g
Tomaattimurskaa valkosipulilla maustettua (Rainbow), annos 370g25g10kcal0.3g1.8g0.1g0g
Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa (Heinz), annos 415g14g10kcal0.7g1.8g0g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu2.1g2.1kcal0.2g0.3g0g0g
Sipuli (kuorittu)3.8g1kcal0g0.2g0g0.1g
Chili, raaka, punainen (-), annos 100g10g20kcal0.2g0.8g0g0.2g
Soijakastike 0.6g0.4kcal0g0.1g0g0g
Sokeri 0.3g1.4kcal0g0.3g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Valkopippuri 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Paprikajauhe 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Risella pitkäriisi (Herba ricemills), annos 65g6.9g23kcal0.4g5.2g0.1g0.3g
Voi 0.3g2.5kcal0g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g180kcal8.8g21g3g1.2g
Valittu annoskoko78g90kcal4.4g10.5g1.5g0.6g
Annoskoko puolitettuna39g45kcal2.2g5.3g0.8g0.3g
Arvot/100g100g115kcal5.6g13.4g1.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=343351