Proteiinijauhesmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Wheyn Protein + (1 mitta=33g)		3.9g	15kcal	3.2g	0.4g	0g	0g
Mansikka		24g	11kcal	0.1g	2g	0g	0.5g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		7.1g	6kcal	0.1g	1.3g	0g	0.1g
Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia		18g	11kcal	0.6g	0.9g	0.4g	0g
Maito, Rasvaton 300ml (Arla Ingman)		24g	7.8kcal	0.8g	1.2g	0g	0g
Fibrex sokerijuurikaskuitua hiutaleina (1 rkl) (Reformi), annos 8g		1.9g	1.1kcal	0.2g	0.3g	0g	1.4g
	Annoskoko tuplana	156g	102kcal	10g	12.2g	0.8g	4g
	Valittu annoskoko	78g	51kcal	5g	6.1g	0.4g	2g
	Annoskoko puolitettuna	39g	26kcal	2.5g	3.1g	0.2g	1g
	Arvot/100g	100g	66kcal	6.4g	7.8g	0.5g	2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu