Kesäkurpitsa-savulohivuoka
Suikaloi kasvikset noin sentin levyisiksi siivuiksi ja laita ne matalan vuoan pohjalle.
Ripottele sekaan savulohi ja mausta merisuolalla, sitruuna- tai mustapippurilla ym. Leikkaa pieniä juustokuutioita ruoan päälle (tai lado päälle halloumijuustosta leikkaamiasi siivuja).
Valele lopuksi ruokakermalla ja paista n. 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Niinpaniin
Ripottele sekaan savulohi ja mausta merisuolalla, sitruuna- tai mustapippurilla ym. Leikkaa pieniä juustokuutioita ruoan päälle (tai lado päälle halloumijuustosta leikkaamiasi siivuja).
Valele lopuksi ruokakermalla ja paista n. 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Niinpaniin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 37g | 6.6kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 4.9g | 2.9kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Paprika, punainen | 18g | 4.7kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Halloumi juusto (Pirkka), annos 100g | 6.1g | 19kcal | 1.2g | 0.1g | 1.5g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 6.1g | 10kcal | 0.2g | 0.2g | 0.9g | 0g | |
| Savustettu kirjolohifileepala (Rainbow), annos 278g | 6.1g | 10kcal | 1g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 105kcal | 5.8g | 5.2g | 6.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 53kcal | 2.9g | 2.6g | 3.3g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 26kcal | 1.5g | 1.3g | 1.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 3.7g | 3.3g | 4.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu