Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 8.9g | 31kcal | 1.2g | 5g | 0.6g | 0.9g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 8.9g | 34kcal | 6.8g | 0.4g | 0.6g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 21g | 8.7kcal | 2g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 10g | 9kcal | 0.1g | 1.9g | 0g | 0.2g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 5.9g | 3.4kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 3.8g | 23kcal | 0.9g | 0.3g | 2.1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 4.4g | 7.8kcal | 0.2g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 0.4g | 1.7kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 4.4g | 1.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 10g | 74kcal | 0.1g | 0.1g | 8.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 390kcal | 23.6g | 20.6g | 23.6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 195kcal | 11.8g | 10.3g | 11.8g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 98kcal | 5.9g | 5.2g | 5.9g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 15.1g | 13.2g | 15.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu