Hedelmäinen broilericurry

1 sipuli tai 2 kevätsipulia varsineen
(1/2 purjo)
1 mango
1 papaija
(1 karambola)
1 prk ananaspaloja
75 g valkoviiniä ( tai 30 g balsamicokastiketta ja 100 g vettä)
1 tl suolaa
1 tl inkivääriä
1 tl kurkumaa
15 g Spice Up Thai kalakastiketta
n. 300 broilerinfilesuikaleita
2 rkl Curry Poweria
1 rkl Roasted Garlic -mausteseosta

Suikaloi sipulit ja hedelmät pannuun.

Lisää valkoviini, mausta suolalla, inkiväärillä, kurkumalla ja kalakastikkeella.

Hauduta enin neste pois.

Suikaloi broilerit, paista ja mausta valkosipulimausteella sekä tulisella currylla.

Sekoita kypsä broileri kasvisten joukkoon.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1282 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g8.3g5kcal0g1.3g0g0g
Mango (tuore)18g12kcal0.1g2.8g0.1g0.4g
Papaija, keskikok, 1 kpl12g4.8kcal0.1g1.2g0g0.3g
Osterikastike, Blue Dragon0.9g1.1kcal0g0.2g0g0g
Käsinpoimittu kevätsipuli4.3g1.2kcal0.1g0.2g0g0g
Balsamicokastike bianca (Rajamäki), annos 10g1.8g3.1kcal0g0.7g0g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g26g25kcal5.2g0g0.4g0g
Vesi6.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g105kcal11g12.8g1g1.4g
Valittu annoskoko78g52kcal5.5g6.4g0.5g0.7g
Annoskoko puolitettuna39g26kcal2.8g3.2g0.3g0.4g
Arvot/100g100g67kcal7g8.2g0.6g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=35906