300 kcal (salaatti munien kera)
2 keitettyä munaa
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 20g | 29kcal | 2.5g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Jääsalaatti (pussissa) (Järvikylä), annos 50g | 9g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Mandariini kuorittu | 15g | 6.6kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0.3g | |
| Kurkku, tuore | 11g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti | 22g | 5kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Oliiviöljy | 1.3g | 11kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 107kcal | 5.8g | 4.8g | 7g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 54kcal | 2.9g | 2.4g | 3.5g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 27kcal | 1.5g | 1.2g | 1.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 3.7g | 3.1g | 4.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu