Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 23g | 32kcal | 2.8g | 0.1g | 2.3g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 17g | 16kcal | 2.7g | 0.4g | 0.3g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 12g | 47kcal | 3.5g | 0.2g | 3.5g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 25g | 30kcal | 3g | 0.5g | 1.8g | 0g | |
| Aurajuusto | 1.4g | 4.6kcal | 0.3g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 259kcal | 24.6g | 2.4g | 16.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 129kcal | 12.3g | 1.2g | 8.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 65kcal | 6.2g | 0.6g | 4.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.5g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu