Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)5.5g1.5kcal0.1g0.3g0g0.1g
Paprika punainen 14g4.1kcal0.1g0.6g0.1g0.3g
Herkkusieni 6.5g1kcal0.1g0g0g0.1g
Broilerin nahaton rintafilee18g19kcal4.1g0g0.3g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g6.5g11kcal0.5g0.3g0.8g0.2g
Aurajuusto3.3g11kcal0.7g0g0.9g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 18g19kcal0.8g3.4g0.1g0.3g
Herneet (Apetit)6.5g3.5kcal0.4g0.3g0.1g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g0.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g140kcal13.6g10g4.6g2g
Valittu annoskoko78g70kcal6.8g5g2.3g1g
Annoskoko puolitettuna39g35kcal3.4g2.5g1.2g0.5g
Arvot/100g100g90kcal8.7g6.4g2.9g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=366873