Mausteinen broiler-kasviskeitto

Iso kattilallinen maukasta keittoa :)
Kuori ja pilko kasvikset ja keitä porkkanat ja perunat puolikypsäksi 1,5L kanaliemessä pippurien kera.

Lisää paprikat, purjot ja kukkakaalit ja keitä kypsäksi.

Paista pienessä tilakssa öljyä broilerin fileesuikaleet ja mausta currylla ja valkosipulijauheella.

Lisää keittoon.

Nauti

Reseptistä tulee n. 17 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa

Nisa74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa 31g24kcal0.6g4.8g0.1g0.3g
Porkkana, keitetty, suolaa 6.3g2.1kcal0g0.4g0g0.2g
Paprika punainen 2.4g0.7kcal0g0.1g0g0g
Kukkakaali, keitetty, suolaa 2.4g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Luomu kanaliemijauhe (Reformi), annos 10g0.6g1.2kcal0.1g0.2g0g0g
Maustepippuri, annos 1g0.1g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 24g0kcal0g0g0g0g
Broilerin fileesuikaleet, maustamaton (miedosti suolattu) (Rainbow), annos 300g11g10kcal2.2g0g0.2g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g0.2g0.8kcal0g0.2g0g0g
Curryjauhe (-), annos 5g0.2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Auringonkukkaöljy (Keiju), annos 5g0.2g1.4kcal0g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana157g83kcal5.8g11.8g1g1.2g
Valittu annoskoko78g42kcal2.9g5.9g0.5g0.6g
Annoskoko puolitettuna39g21kcal1.5g3g0.3g0.3g
Arvot/100g100g53kcal3.7g7.5g0.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=367635