Broileri-pasta vuoka (hellapoliisi)
*Paista broileri, mausta
*Keitä pasta
*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria
*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike
*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja
*Paista 225, 25min, anna vetäytyä
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
Aprilfool
*Keitä pasta
*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria
*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike
*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja
*Paista 225, 25min, anna vetäytyä
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 19g | 20kcal | 4.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Pasta, tumma fusilli Torino 1 dl | 10g | 33kcal | 1.5g | 6.1g | 0.2g | 0.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.2g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 0.5g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 5.4g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 13g | 11kcal | 0.1g | 0.4g | 0.9g | 0g | |
| Vesi | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 2.5g | 8.7kcal | 0.3g | 1.8g | 0g | 0.1g | |
| Polar-juusto 15% | 4.8g | 12kcal | 1.5g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Mozzarella raaste Valio 150g/pss | 4.8g | 15kcal | 1.1g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Tomaatti | 3.2g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 157g | 208kcal | 18g | 18g | 6.4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 104kcal | 9g | 9g | 3.2g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 52kcal | 4.5g | 4.5g | 1.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 11.5g | 11.5g | 4.1g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu