Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		20g	11kcal	1.7g	1g	0g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		18g	6.7kcal	0g	1.2g	0g	0.6g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		16g	6.2kcal	0.2g	1.1g	0g	0.3g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		10g	8.1kcal	0.1g	1.8g	0g	0.2g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		8g	0.7kcal	0g	0.2g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		4g	1.3kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		2.8g	0.8kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	156g	70kcal	4.2g	11.4g	0g	2.4g
	Valittu annoskoko	78g	35kcal	2.1g	5.7g	0g	1.2g
	Annoskoko puolitettuna	39g	18kcal	1.1g	2.9g	0g	0.6g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.7g	7.3g	0g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu