Tonin proteiinisynttärikakku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tattarijauho, Myllynparas		10g	32kcal	1.2g	6.4g	0.2g	0.5g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		13g	5.3kcal	1.2g	0.1g	0g	0g
Heraproteiini (Leader Whey protein)		2.4g	9kcal	1.9g	0.1g	0.1g	0g
Recovery pro (Star nutrition), annos 60g		2.4g	8.3kcal	0.9g	1g	0g	0g
Whey-100 (Star nutrition), annos 28g		1.5g	5.3kcal	1.3g	0g	0g	0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)		10g	5.5kcal	0.8g	0.5g	0g	0g
Piltti, kuningatar		10g	5.4kcal	0g	1.4g	0g	0.1g
Piltti, päärynäsose		10g	6.4kcal	0g	1.6g	0g	0.2g
Piltti aprikoosiunelma 5-6 kk, alk 1/2011		4.9g	3.9kcal	0.1g	0.7g	0.1g	0g
Mansikka		10g	4.6kcal	0g	0.8g	0g	0.2g
Kaakaojauhe, sokeroimaton		0.7g	2.6kcal	0.1g	0.1g	0.2g	0.2g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		4.7g	4kcal	0.1g	0.9g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	157g	185kcal	15.2g	27.2g	1.2g	2.6g
	Valittu annoskoko	78g	93kcal	7.6g	13.6g	0.6g	1.3g
	Annoskoko puolitettuna	39g	46kcal	3.8g	6.8g	0.3g	0.7g
	Arvot/100g	100g	118kcal	9.7g	17.4g	0.8g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu