Riisi-tonnikalavuoka
Keitä riisi kypsäksi.
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 29g | 106kcal | 2.4g | 23.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Tonnikalaa ja vihanneksia mexicana 185 g (Rainbow) | 16g | 21kcal | 1.6g | 0.5g | 1.4g | 0.1g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 16g | 19kcal | 1.9g | 0.3g | 1.1g | 0g | |
| Tonnikala, currykastikkeessa, Rainbow | 16g | 16kcal | 1.1g | 0.5g | 1.1g | 0g | |
| Lihaliemikuutio knorr, annos 10g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 157g | 325kcal | 14g | 49g | 7.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 162kcal | 7g | 24.5g | 3.8g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 81kcal | 3.5g | 12.3g | 1.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 207kcal | 8.9g | 31.3g | 4.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu