Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 36g | 38kcal | 8.1g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 19g | 14kcal | 0.8g | 2.3g | 0.2g | 0g | |
| Paprika, punainen | 6.3g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tilli tuore | 1.9g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 15g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 110kcal | 18.4g | 5.6g | 1.4g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 55kcal | 9.2g | 2.8g | 0.7g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 28kcal | 4.6g | 1.4g | 0.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.8g | 3.6g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu