Tonnikalavuoka
1. Keitä makaronit, raasta juustot (eri astioihin), valuta öljy tonnikalasta
2. Kuullota sipuli, lisää jauhot
3. Lisää varovasti maito, kiehauta
4. Lisää tonnikalat, chili, sinappi, parmesanraaste
5. Voideltuun vuokaan pohjalle puolet makaronista , seuraavaksi kastike, päälle loput makaronit ja toinen juustoraaste (+korppujauhoa)
6. 40min 175-asteisessa uunissa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 326 grammaa
Faikku
2. Kuullota sipuli, lisää jauhot
3. Lisää varovasti maito, kiehauta
4. Lisää tonnikalat, chili, sinappi, parmesanraaste
5. Voideltuun vuokaan pohjalle puolet makaronista , seuraavaksi kastike, päälle loput makaronit ja toinen juustoraaste (+korppujauhoa)
6. 40min 175-asteisessa uunissa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 326 grammaa
Faikku
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makarooni Kypsennetty, annos 100g | 28g | 98kcal | 3.6g | 19.3g | 0.7g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 20g | 6.6kcal | 0.7g | 1g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 7.4g | 14kcal | 2g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 7.4g | 8.9kcal | 0.9g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Parmesanjuusto (Fiorucci), annos 10g | 4g | 16kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 1.2g | 8.7kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1.2g | 4.1kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Polar-juusto 15% | 4g | 10kcal | 1.2g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Paholaisen hillo (Puljonki), annos 30g | 1.8g | 2.4kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Sinappi | 1.3g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 341kcal | 19.8g | 44.2g | 9.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 171kcal | 9.9g | 22.1g | 4.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 85kcal | 5g | 11.1g | 2.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 218kcal | 12.7g | 28.3g | 6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu