Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g9g33kcal1.3g5.2g0.8g1g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g7g27kcal5.4g0.4g0.4g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g5.9g3.5kcal0.6g0.3g0g0g
Banaani, punnittu kuorineen 40g23kcal0.3g4.9g0.1g0.5g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g15g5.7kcal1.4g0g0g0g
Leivinjauhe 0.6g1kcal0g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g187kcal18g22g2.6g3g
Valittu annoskoko78g93kcal9g11g1.3g1.5g
Annoskoko puolitettuna39g47kcal4.5g5.5g0.7g0.8g
Arvot/100g100g120kcal11.5g14.1g1.7g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308