Lohikiusaus

Viipaloi lohi paloiksi.

Voitele vuoka.

Laita osa juureksista ja kasviksista vuoan pohjalle ja niiden päälle osa lohisuikaleista.

Laita loput kasvis ja juuressuikaleet lohipalojen päälle.

Sekoita keskenään munat, mausteet, alpro soya sekä vesi.

Kaada seos vuokaan levittäen sitä koko alueelle tasaisesti.

Kallista vuokaa puolelta toiselle mausteiden jaj nesteiden sekoittumiseksi.

Paista aluksi 225 asteessa kiehumiseen saaakka ja pinnan ruskistumiseksi.

ja laske lämpö sitten 175 asteeseen.

Paista uunissa n. reilu tunti, että kasvikset pehmenevät.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kylmäsavulohi, viipale (Netto), annos 50g12g21kcal2.3g0g1.3g0g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g23g9kcal0.2g1.9g0.1g0g
Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g13g3.6kcal0.1g0.6g0.1g0.4g
Kananmuna, omega, kuoreton 5.2g7.2kcal0.6g0g0.5g0g
Alpro soya light kevyt ruoka, soijakerma 5% (Alpro soya), annos 251g12g7.5kcal0.2g0.4g0.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 12g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g2.1g0kcal0g0g0g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g0.2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g98kcal6.8g6g5g0.8g
Valittu annoskoko78g49kcal3.4g3g2.5g0.4g
Annoskoko puolitettuna39g24kcal1.7g1.5g1.3g0.2g
Arvot/100g100g63kcal4.4g3.8g3.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=393603