Sämpyläiset1

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		35g	16kcal	1.1g	1.7g	0.5g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		7g	24kcal	1g	3.9g	0.5g	0.8g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Siirappi		1.2g	3.5kcal	0g	0.9g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		2.8g	26kcal	0g	0g	2.8g	0g
Sipulirouhe Eldorado		0.6g	3.5kcal	0g	0.2g	0.3g	0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		1.2g	6.6kcal	0.3g	0.2g	0.6g	0.1g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		0.8g	2.6kcal	0.2g	0.1g	0.2g	0.2g
Ruisjauho kokojyväjauho		3.2g	10kcal	0.3g	1.8g	0.1g	0.5g
Vehnäjauho puolikarkea		21g	71kcal	2.1g	14.4g	0.2g	0.7g
Hiivaleipäjauho, Pouta, 1 dl		4.9g	17kcal	0.7g	3.2g	0.2g	0.3g
	Annoskoko tuplana	156g	358kcal	11.4g	52.8g	10.8g	5.2g
	Valittu annoskoko	78g	179kcal	5.7g	26.4g	5.4g	2.6g
	Annoskoko puolitettuna	39g	89kcal	2.9g	13.2g	2.7g	1.3g
	Arvot/100g	100g	229kcal	7.3g	33.8g	6.9g	3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu