Hedelmäinen broileri

450g broilerinfileleikkeitä
1pss cashewpähkinöitä
2 valkosipulinkynttä
1 punainen chili
1rkl makeaa sinappia
2prk ananasmurskaa
nippu persiljaa
½tl inkivääriä

1. Valuta ananasmurska ja soseuta sauvasekoittimella tms.
2. Hienonna pähkinät karkeaksi rouheeksi.

Silppua valkosipuli, persilja ja chili (poista palosta ensin siemenet)
3. Sekoita ananassose, pähkinät, valkosipuli, persilja, chili, sinappi ja inkivääri ja levitä seos broilerinfileiden päälle uunivuokaan.

4. Paista 175 asteessa noin tunti.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 865 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinappi Kotisinappi (5g)1.3g3.7kcal0.1g0.5g0.2g0g
Chili paprika punainen0.6g0.3kcal0g0.1g0g0g
Persilja2.3g0.3kcal0g0g0g0.2g
Valkosipuli, tuore, silputtu1g1kcal0.1g0.2g0g0g
Cashewpähkinä, Meira6.3g36kcal1.3g1.5g2.9g0g
Ananasmurska ananasmehussa (Rainbow), annos 140g26g16kcal0.1g3.6g0g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)41g46kcal9.3g0g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g205kcal21.8g11.8g8g0.4g
Valittu annoskoko78g102kcal10.9g5.9g4g0.2g
Annoskoko puolitettuna39g51kcal5.5g3g2g0.1g
Arvot/100g100g131kcal14g7.6g5.1g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=40263