Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 6.7g | 35kcal | 1.4g | 2.5g | 2.1g | 2.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 13g | 11kcal | 0.1g | 2.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 58g | 121kcal | 1.2g | 1.6g | 12.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 335kcal | 5.4g | 13g | 29.2g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 168kcal | 2.7g | 6.5g | 14.6g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 84kcal | 1.4g | 3.3g | 7.3g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.5g | 8.3g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu