MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		26g	10kcal	0.3g	1.8g	0.1g	0.6g
Grahamjauho		6.8g	22kcal	0.7g	4.1g	0.1g	0.7g
Vehnäjauho puolikarkea		1.8g	6.1kcal	0.2g	1.3g	0g	0.1g
Oliiviöljy		4.2g	37kcal	0g	0g	4.2g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		4.7g	2.8kcal	0.5g	0.1g	0g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		14g	19kcal	0.4g	0.5g	1.7g	0g
Kananmuna kuoreton		8.3g	12kcal	1g	0g	0.9g	0g
Viinietikka		1.4g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		11g	36kcal	2.2g	0g	3.1g	0g
Timjami		0.1g	0.4kcal	0g	0g	0g	0.1g
Mustapippuri		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	156g	293kcal	10.6g	15.6g	20.2g	3g
	Valittu annoskoko	78g	146kcal	5.3g	7.8g	10.1g	1.5g
	Annoskoko puolitettuna	39g	73kcal	2.7g	3.9g	5.1g	0.8g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.8g	10g	12.9g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu