Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g27g86kcal3.4g16.9g0.5g2.2g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g27g8.1kcal0.4g1.1g0.1g0.8g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g18g29kcal3.2g0.3g1.7g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g2.7g4.4kcal0g1.1g0g0g
Soijakastike 0.9g0.5kcal0g0.1g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g0.3g2.7kcal0g0g0.3g0g
Sitruunamehu, laimentamaton0.9g0.2kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 1.7g15kcal0g0g1.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g291kcal14g39g8.6g6g
Valittu annoskoko78g146kcal7g19.5g4.3g3g
Annoskoko puolitettuna39g73kcal3.5g9.8g2.2g1.5g
Arvot/100g100g186kcal9g24.9g5.5g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=428661