Kukkakaalisosekeitto, ei kevyttuotteita

Kuumenna öljy pannulla ja paista ensin itämaisia mausteita (karam masala, juustokumina, valkosipuli, pippuri...).

Lisää pilkottu porkkana ja sipuli, paista hetki.

Laita kukkakaali veteen kiehumaan kasvisliemikuutioiden kanssa ja lisää kohta paistinpannulla olevat.

Anna kiehua melkein kypsäksi ja lisää kookosmaito.

Anna kiehua kypsäksi.

Soseuta ja tarkista maku.

(Tähän ohjeeseen olen laittanut tarkalleen ne määrät, jotka käytin omaan annokseen ja tästä johtuvat omituiset grammaluvut. 2 isoa pussia kukkakaalia pakkasesta, 1 pieni kookosmaitopurkki, 1 peruna, 1 sipuli, 2 porkkanaa.)

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2346 grammaa

Uxor
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 30g7.2kcal0.5g0.7g0.1g0.7g
Oliiviöljy 0.3g2.9kcal0g0g0.3g0g
Vesi33g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito wok ´n roll5.5g11kcal0.1g0.2g1.2g0g
Peruna, uusi 2.3g1.8kcal0g0.4g0g0g
Sipuli (kuorittu)2.8g0.8kcal0g0.1g0g0g
Porkkana 3.2g1kcal0g0.2g0g0.1g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g0.8g1.7kcal0.1g0.2g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g54kcal1.4g3.6g3.4g1.6g
Valittu annoskoko78g27kcal0.7g1.8g1.7g0.8g
Annoskoko puolitettuna39g13kcal0.4g0.9g0.9g0.4g
Arvot/100g100g34kcal0.9g2.3g2.2g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=432592