Mureke (kauralese+turkkilainen jugu)
Turvota hetki leseitä jugurtissa.
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 2.8g | 8.8kcal | 0.5g | 1.3g | 0.2g | 0.5g | |
| Turkkilainen jogurtti laktoositon (Lindahls), annos 100g | 17g | 21kcal | 0.7g | 0.8g | 1.7g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 8.8g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 6.1g | 8.6kcal | 0.8g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 44g | 98kcal | 7.7g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 274kcal | 19.6g | 4.4g | 20g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 137kcal | 9.8g | 2.2g | 10g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 69kcal | 4.9g | 1.1g | 5g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 12.5g | 2.8g | 12.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu