Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 27g | 3.5kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 18g | 13kcal | 2.5g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 11g | 8.7kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 11g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 11g | 22kcal | 3.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 99kcal | 12.6g | 5.4g | 2.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 50kcal | 6.3g | 2.7g | 1.3g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 25kcal | 3.2g | 1.4g | 0.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 8.1g | 3.5g | 1.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu