Linssikeitto

2 tl öljyä
1 pieni sipuli
3 valkosipulin kynttä
1 pieni paprika
3 porkkanaa
nippu tuoretta basilikaa
2 tlk (= 1 kg) Pirkka-tomaattimurskaa (luomu)
1 tl savupaprikaa
mustapippuria
2 litraa vettä
2 Reformi-kasvisliemikuutiota (luomu)
2 dl punaisia linssejä
(1 tl suolaa)

Hienonna sipuli, porkkanat ja paprika.

Kuullota sipuli sekä porkkanat ja paprika öljyssä.

Lisää tomaattimurska ja valkosipuli.

Mausta paprikajauheella ja mustapippurilla.

Hauduta puolisen tuntia.

Sekoita joukkoon hienonnetut basilikan lehdet.

Lisää vesi.

Kuumenna kiehuvaksi.

Lisää kasvisliemikuutiot ja huuhdotut linssit.

Anna hautua vielä 10 minuuttia.

Tarkista maku (lisää suolaa).

Soseuta keitto.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 7280 grammaa

Helluri
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 0.9g0.3kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Paprika punainen 4.3g1.3kcal0g0.2g0g0.1g
Porkkana 3.9g1.3kcal0g0.2g0g0.1g
Reformi kasvisliemivalmiste yrtti (1 kuutio 12g)0.5g1.2kcal0.1g0.1g0.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 43g0kcal0g0g0g0g
Paprikajauhe 0g0.1kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen raaka 1dl = 80g (Go green), annos 30g3.4g12kcal0.9g2.1g0.1g0.3g
Pirkka luomu tomaattimurska22g6.4kcal0.3g1.4g0.1g0g
Keiju rypsiöljy (Raisio)0.2g1.9kcal0g0g0.2g0g
Basilika, tuore 0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g49kcal2.6g8g1g1g
Valittu annoskoko78g25kcal1.3g4g0.5g0.5g
Annoskoko puolitettuna39g12kcal0.7g2g0.3g0.3g
Arvot/100g100g32kcal1.7g5.1g0.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=434099