Kanakastike ja riisi
Riisi:
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty | 32g | 47kcal | 1.1g | 10.2g | 0.1g | 1.3g | |
| Kariniemen kananpojan Maustamattomia fileesuikaleita, annos 450g | 19g | 21kcal | 4.5g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 1.6g | 15kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 16g | 14kcal | 0.2g | 0.6g | 1.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.2g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Paprika, punainen | 8.1g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 199kcal | 11.8g | 22.6g | 6.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 100kcal | 5.9g | 11.3g | 3.1g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 50kcal | 3g | 5.7g | 1.6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 7.6g | 14.5g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu