Kasvislasagne soijarouheella

Alkuun toimituksen huomautus: En tehdessä mitannut, nyt pakkasesta lämmitellessä arviolta pitää heitellä määrät! !Suunnilleen suuntia antavat siis ovat! )

Mittasin vaa´alla 400g soijarouhetta ja pistin sen ohjeen mukaan kiehumaan.

Kun oli valmista sihlasin siivilän läpi nesteet pois ja nakkasin pannulla odottavaan valkosipuli-oliiviöljyyn tirisemään
ja heitin sekaan paistumaan raastetun porkkanan ja kesäkurpitsan ja valkosipulin ja taisin nakata hieman sipulirouhettakin, sekä mustapippuria mausteeksi.

Jonka jälkeen vettä reilusti mössön päälle, siis yksi kastike vain tässä mun kokeilussa.

Laitoin uunivuokaan täysjyvälasagnelevyt ja päälle tuota herkullista röppöä kunnes täytteet loppuu.

Paistoaika 200c, puolisen tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa

Punkero77

Punkero77 sanoi...

..ja siis tomaatit muuten viipaloituna joko väliin tai päälle viimeiseksi.

keskiviikko 24.09.2014 klo 14:54

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g19g60kcal9.3g5.6g0.1g1g
Kesäkurpitsa zucchini 16g2.9kcal0.1g0.4g0.1g0.1g
Paprika punainen 4.7g1.4kcal0g0.2g0g0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g6g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g6g1.7kcal0g0.4g0g0.2g
Valkosipuli 0.6g0.6kcal0g0.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 21g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli oliiviöljy (Rainbow), annos 10g0.3g2.3kcal0g0g0.3g0g
Mustapippuri 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g4.7g15kcal0.6g2.9g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g172kcal20g19.6g1.2g3.8g
Valittu annoskoko78g86kcal10g9.8g0.6g1.9g
Annoskoko puolitettuna39g43kcal5g4.9g0.3g1g
Arvot/100g100g110kcal12.8g12.5g0.8g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=440219