Vatsallaanjuoksijan ultrapalat
Kaikki ainekset sauva- tai tehosekoittimella tahnaksi ja esim leivinpaperipaloihin pakattuna voimapaloiksi pulen tunnin välein 100km/12h-ultramatkoille.
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 20g | 56kcal | 0.4g | 15g | 0g | 1.3g | |
| Hunaja | 20g | 66kcal | 0.1g | 16.2g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy, Tropicai (Bio), annos 15g | 10g | 90kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 3.3g | 17kcal | 0.8g | 1g | 1.1g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 2g | 6.5kcal | 0.6g | 0.1g | 0.4g | 0.6g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 8g | 32kcal | 1.6g | 4.2g | 1g | 2.6g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 2.7g | 9kcal | 0.3g | 2.1g | 0g | 0.1g | |
| Dulse merilevä (Algamar), annos 5g | 2g | 5.1kcal | 0.4g | 0.8g | 0g | 0.9g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 3.3g | 2.7kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 6.7g | 1.7kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 573kcal | 8.6g | 81.2g | 25g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 287kcal | 4.3g | 40.6g | 12.5g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 143kcal | 2.2g | 20.3g | 6.3g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 367kcal | 5.5g | 52.1g | 16g | 7.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu