Proteiinipitoinen tuorepuuro
1. Keitä puuro veteen.
HUOM! Katso veden määrä paketista.
2. Lisää loput ainekset puuron joukkoon.
3. Syö
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 665 grammaa
Justice
HUOM! Katso veden määrä paketista.
2. Lisää loput ainekset puuron joukkoon.
3. Syö
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 665 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 2.3g | 8.8kcal | 0.3g | 1.3g | 0.2g | 0.2g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 1.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 1g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 12g | 7kcal | 1.2g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Luonnonjogurtti maustamaton 0,2% (Rainbow), annos 200g | 12g | 4.7kcal | 0.6g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 12g | 4kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Himalajan suola (Tuisa), annos 5g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Heraproteiini maustamaton (Nutri plus), annos 40g | 7g | 28kcal | 5.7g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Vesi | 24g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 8.2g | 3.5kcal | 0.8g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 112kcal | 17.4g | 6.4g | 1.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 56kcal | 8.7g | 3.2g | 0.7g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 28kcal | 4.4g | 1.6g | 0.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 11.2g | 4.1g | 0.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu