Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		19g	37kcal	3.4g	0g	2.6g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		14g	10kcal	1.9g	0.5g	0g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		14g	2.8kcal	0.1g	0.5g	0g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		12g	1.4kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Kurkku		17g	1.8kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		2.8g	25kcal	0g	0g	2.8g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	156g	156kcal	11.2g	2.6g	10.8g	0.4g
	Valittu annoskoko	78g	78kcal	5.6g	1.3g	5.4g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	39g	39kcal	2.8g	0.7g	2.7g	0.1g
	Arvot/100g	100g	100kcal	7.2g	1.7g	6.9g	0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu