Tonnikalacurry

Kuutioi peruna ja kesäkurpitsa.

Valuta tonnikala ja vesikastanja.

Kuumenna hetki currytahnaa öljyssä ja lisää sitten joukkoon puolet kookoskermasta.

Laita joukkoon tonnikala ja sekoita.

Lisää loput kookoskermat, peruna, vesikastanjat ja fondi.

Anna kiehua hiljalleen 30-60min.

Lisää joukkoon kesäkurpitsa ja tomaatit.

Anna hautua miedolla lämmöllä muutama minuutti.

Ennen tarjoilua silppua pinnalle korianteria ja laita annosten päälle suolapähkinöitä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 369 grammaa

Switchback
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, vanha, kuorittu 17g13kcal0.3g2.7g0g0.2g
Mieto currytahna (Spice up), annos 170g1.1g1.9kcal0g0.1g0.2g0g
Vesikastanja, Pirkka säilyke, 70 g4.9g2.1kcal0g0.4g0g0g
Kookoskerma, kara14g35kcal0.6g0.2g3.5g0g
Kookosöljy 100g0.7g6.3kcal0g0g0.7g0g
Kesäkurpitsa zucchini 13g2.4kcal0.1g0.3g0.1g0.1g
Kasvisfondi, Touch Of Taste, tiiviste (annos 1,5 rkl)0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 7.1g0kcal0g0g0g0g
Miniluumutomaatti, annos 250g8.8g1.8kcal0.1g0.3g0g0g
Tonnikala öljyssä 11g20kcal2.9g0g1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g166kcal8g8g11g0.6g
Valittu annoskoko78g83kcal4g4g5.5g0.3g
Annoskoko puolitettuna39g42kcal2g2g2.8g0.2g
Arvot/100g100g107kcal5.1g5.1g7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=449613