Kalapyörykät (hiilariton)
Surauta kala, munat ja mausteita maun mukaan tehosekoittimessa mössöksi.
Paista pannulla oliiviöljyssä/voissa parisenkymmentä kalanökköstä, muoto riippuu taikinan löysyydestä
Yksi pyörykkä painaa palttiarallaa 15g.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Sallukka80
Paista pannulla oliiviöljyssä/voissa parisenkymmentä kalanökköstä, muoto riippuu taikinan löysyydestä
Yksi pyörykkä painaa palttiarallaa 15g.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 59g | 46kcal | 10.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 15g | 21kcal | 1.8g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Oliiviöljy | 2.2g | 20kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado | 2.2g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 204kcal | 24.4g | 0g | 11.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 102kcal | 12.2g | 0g | 5.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 51kcal | 6.1g | 0g | 3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 131kcal | 15.6g | 0g | 7.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu