VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 14g | 45kcal | 4g | 1g | 2.8g | 4.2g | |
| Vehnälese | 1.3g | 2.9kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 5g | 30kcal | 1.2g | 0.3g | 2.7g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 3.2g | 1.9kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 2.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 13g | 18kcal | 1.6g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 2.5g | 13kcal | 0.5g | 0.1g | 0.8g | 0.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 38g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 255kcal | 15.6g | 3.6g | 19.2g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 128kcal | 7.8g | 1.8g | 9.6g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 64kcal | 3.9g | 0.9g | 4.8g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 10g | 2.3g | 12.3g | 10g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu