Pyrytuulian broilerikastike
200 g keittojuures + 2 dl vettä keitetään ja soseutetaan.
5 dl kahvimaitoa (sattui olemaan pakastimessa) lisätään ja kuumennetaan.
suolaa, kurkumaa, valkopippuria yms. mausteeksi
504 g broilerin siivottua kypsää koipilihaa lisätään kuuman kastikkeen joukkoon.
Kun kastike kuumentuu uudestaan lisää joukkoon :
200 g hernemaissipaprikaa ja sammuta hella.
Yhdessä annoksessa on 133 kcal
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 201 grammaa
Pyrytuulia
5 dl kahvimaitoa (sattui olemaan pakastimessa) lisätään ja kuumennetaan.
suolaa, kurkumaa, valkopippuria yms. mausteeksi
504 g broilerin siivottua kypsää koipilihaa lisätään kuuman kastikkeen joukkoon.
Kun kastike kuumentuu uudestaan lisää joukkoon :
200 g hernemaissipaprikaa ja sammuta hella.
Yhdessä annoksessa on 133 kcal
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 201 grammaa
Pyrytuulia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keittojuures kesäpöytä (Apetit), annos 200g | 10g | 2.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Vesi | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kahvimaito 14 g HYLA UHT (Valio), annos 14g | 24g | 11kcal | 0.8g | 1.2g | 0.4g | 0g | |
| Broilerin koipireisi, nahaton, pelkkä liha | 25g | 30kcal | 3.9g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Hernemaissipaprika, euroshopper | 10g | 8.3kcal | 0.4g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 104kcal | 10.4g | 6.4g | 2.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 52kcal | 5.2g | 3.2g | 1.3g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 26kcal | 2.6g | 1.6g | 0.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 6.7g | 4.1g | 1.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu