Teurastamon perussmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria		7.7g	3.7kcal	0.1g	0.6g	0g	0.4g
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		7.7g	2.6kcal	0.1g	0.3g	0.1g	0.3g
Mustikka, Pakkasmarja		7.7g	2.6kcal	0g	0.5g	0g	0.3g
Karpalo, pakaste		3.1g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Soijamaito, alpro light		23g	6.7kcal	0.5g	0.6g	0.3g	0.3g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		23g	20kcal	0.3g	4.2g	0.1g	0.4g
Spirulina, keskiarvo (Cocovi), annos 5g		0.8g	2.5kcal	0.4g	0.1g	0g	0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g		1.5g	5.3kcal	0.2g	1.1g	0g	0g
Siemenmix, annos 100g		3.1g	15kcal	0.8g	0.2g	1.2g	0.4g
	Annoskoko tuplana	156g	117kcal	4.8g	15.4g	3.4g	4.4g
	Valittu annoskoko	78g	59kcal	2.4g	7.7g	1.7g	2.2g
	Annoskoko puolitettuna	39g	29kcal	1.2g	3.9g	0.9g	1.1g
	Arvot/100g	100g	75kcal	3.1g	9.9g	2.2g	2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu