Tonnikalasallaatti
Keitä makaronit omaan suuhun sopiviksi.
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 5.1g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Paprika punainen | 11g | 3.3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 23g | 4.6kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.4g | |
| Tonnikala vedessä | 16g | 17kcal | 3.6g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 23g | 80kcal | 3.1g | 15g | 0.7g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 212kcal | 14.2g | 32.8g | 1.8g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 106kcal | 7.1g | 16.4g | 0.9g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 53kcal | 3.6g | 8.2g | 0.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.1g | 21g | 1.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu