Kanawok

Pilko kovat kasvikset ja laita ne ensin kuullottumaan wok-pannuun.

Lisää kanat ja loput kasvikset.

Lisää vesi ja mausteaineet.

Rouhi hiukan mustapippuria joukkoon.

Lopuksi sekoita maissijauho kylmään veteen ja lisää joukkoon, anna kuumentua.

Valmistusaika n. 30-45 min. Tarjoa tumman riisin kera :)

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa

Pelina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 3.3g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 0.6g5.5kcal0g0g0.6g0g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka8.9g1kcal0.1g0.1g0g0.1g
Punaiset kidney pavut4.4g0.7kcal0g0.1g0g0g
Porkkana 4.4g1.4kcal0g0.2g0g0.1g
Paprika punainen 8.9g2.6kcal0.1g0.4g0g0.2g
Kesäkurpitsa zucchini 13g2.3kcal0.1g0.3g0.1g0.1g
Inkivääri, tuore, silputtu0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)0.2g0.6kcal0g0g0g0g
Broileri, rintafilee, nahaton 22g23kcal5g0g0.3g0g
Kukkakaali 4.4g1.1kcal0.1g0.1g0g0.1g
Soijakastike 5.3g3.2kcal0.3g0.5g0g0g
Valkosipuli 0.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 0.4g1.3kcal0g0.3g0g0g
Sipuli (kuorittu)2.2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g88kcal11.4g4.4g2g1.2g
Valittu annoskoko78g44kcal5.7g2.2g1g0.6g
Annoskoko puolitettuna39g22kcal2.9g1.1g0.5g0.3g
Arvot/100g100g57kcal7.3g2.8g1.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=57437