Kookoskana

Viipaloi kaikki vihannekset ohuiksi siivuiksi, raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää siihen 2 tl currya, 1 tl jeeraa ja 1 tl paprikaa sekä chiliä maun mukaan.

Kun mausteet kiehuvat, lisää viipaloitu broileri, ruskista lihaan pinta.

Lisää sitten porkkanaraaste, viipaloidut sipulit, paprika ja sienet.

Paista kunnes sipuli alkaa pehmetä.

Lisää pannulle kookosmaito, keitä kunnes liha ja vihannekset ovat kypsiä.

Tarkasta maku, lisää maun mukaan limemehua, tummaa soijaa ja chiliä.

maistuu hyvin basmatiriisin seurana.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nane
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika punainen 1.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Herkkusieni 12g1.8kcal0.2g0g0g0.2g
Valkosipuli 0.6g0.6kcal0g0.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)5.8g1.6kcal0.1g0.3g0g0.1g
Käsinpoimittu kevätsipuli2.9g0.8kcal0g0.1g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g5.8g1.6kcal0g0.3g0g0.1g
Broileri, rintafilee, nahaton 26g28kcal6g0g0.4g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk23g12kcal0.1g0.2g1.4g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.9g7.8kcal0g0g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g108kcal12.8g2.2g5.4g0.8g
Valittu annoskoko78g54kcal6.4g1.1g2.7g0.4g
Annoskoko puolitettuna39g27kcal3.2g0.6g1.4g0.2g
Arvot/100g100g69kcal8.2g1.4g3.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=64096