Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		11g	1.1kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Tomaatti		11g	2.6kcal	0.1g	0.4g	0g	0.2g
Salaatti, jäävuori tuore		8.5g	0.8kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		9g	8.1kcal	1.3g	0.4g	0.2g	0g
Margariini Flora reilusti suolattu		4.2g	26kcal	0g	0g	3g	0g
Sokeri		0.3g	1.3kcal	0g	0.3g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		2.2g	8.2kcal	0.3g	1.2g	0.2g	0.2g
Hiiva, 50g		1.6g	1kcal	0.2g	0g	0g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		16g	57kcal	2.1g	10.9g	0.4g	1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.6g	5.6kcal	0g	0g	0.6g	0g
Vesi		13g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	156g	223kcal	8.4g	27g	8.8g	3.2g
	Valittu annoskoko	78g	112kcal	4.2g	13.5g	4.4g	1.6g
	Annoskoko puolitettuna	39g	56kcal	2.1g	6.8g	2.2g	0.8g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.4g	17.3g	5.6g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu