Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 12g | 3.6kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.2g | |
| Voimariini 60 | 4.1g | 23kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 41g | 59kcal | 5.1g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 4.1g | 16kcal | 1.6g | 0.7g | 0.8g | 0.6g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 8.2g | 41kcal | 2g | 2.7g | 2.4g | 2.3g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 4.1g | 25kcal | 1g | 0.3g | 2.2g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 4.1g | 5.1kcal | 0.3g | 0.7g | 0.1g | 2.9g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 344kcal | 20.6g | 9.6g | 24.6g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 172kcal | 10.3g | 4.8g | 12.3g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 86kcal | 5.2g | 2.4g | 6.2g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 13.2g | 6.2g | 15.8g | 7.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu