Makaronilaatikko norm.

1. Keitä makaroonit kasvisliemi kuution kanssa.

2. Kuori ja paloittele sipuli.

3. Ruskista sipuli ja jauheliha yhdessä ilman rasvaa tai öljyä.

Jauhelihasta lähtee tarpeeksi nestettä siihen.

Halutessa voi lisätä pienen vesi määrän, jos ottaa kovin pohjaan.

Mausta suolalla ja jauhelihamausteella makusi mukaan.

4. Sekoita makaronit ja jauheliha seokseski.

Laita vuokaan.

5. Muna ja maito sekoitetaan ja kaadetaan päälle.

6. Annetaan olla uunissa noin 1h ja 200 asteessa.

HUOM!
Reseptistä tulee ainakin 4 tai 5 henkilölle sopiva annos.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa

Iceocean
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kasvisliemikuutio 0.7g2kcal0.1g0.1g0.2g0g
Kanamuna, paistettu (pirkka)3.6g7.9kcal0.5g0g0.7g0g
Pirkka makaroni24g84kcal3.1g16.8g0.5g0g
Sipuli (kuorittu)1.8g0.5kcal0g0.1g0g0g
Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio)30g10kcal1g1.5g0g0g
Jauheliha (sika-nauta) 17%18g40kcal3.2g0g3.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g288kcal15.8g37g9g0g
Valittu annoskoko78g144kcal7.9g18.5g4.5g0g
Annoskoko puolitettuna39g72kcal4g9.3g2.3g0g
Arvot/100g100g185kcal10.1g23.7g5.8g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=77256