Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 20g | 6.6kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 5.6g | 8kcal | 0.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1.5g | 5.3kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 2.8g | 8.8kcal | 0.7g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 10g | 6.6kcal | 1.3g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.5g | 4.5kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.8g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 5.1g | 8.2kcal | 0.4g | 0.2g | 0.7g | 0g | |
| Riisi tumma | 13g | 46kcal | 0.9g | 9.4g | 0.3g | 0.5g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 15g | 19kcal | 3.3g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 226kcal | 15.2g | 24.4g | 6.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 113kcal | 7.6g | 12.2g | 3.4g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 57kcal | 3.8g | 6.1g | 1.7g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.7g | 15.6g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu