Nuudelikasviswokki
-Pilko parsakaali suuhun sopiviksi paloiksi.
-Keitä parsakaali vedessä, johon lisätään suolaa ja öljyä.
-Keitä nuudelit vedessä ja lisää joukkoon pussin mausteet.
-Laita pannulle öljyä ja kuumenna jäiset kasvikset pannulla (tai wokissa).
-Lisää kasvissekoituksen joukkoon nuudelit ja parsakaalit.
-Mausta soijakastikkeella, chilillä, currylla, paprikalla ja esim.
ananasmehulla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Suspiria
-Keitä parsakaali vedessä, johon lisätään suolaa ja öljyä.
-Keitä nuudelit vedessä ja lisää joukkoon pussin mausteet.
-Laita pannulle öljyä ja kuumenna jäiset kasvikset pannulla (tai wokissa).
-Lisää kasvissekoituksen joukkoon nuudelit ja parsakaalit.
-Mausta soijakastikkeella, chilillä, currylla, paprikalla ja esim.
ananasmehulla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Suspiria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 47g | 16kcal | 2.2g | 0.9g | 0.1g | 1.2g | |
| Nuudelit, Yum Yum, Kana, annos 60g | 5.7g | 16kcal | 0.5g | 3.6g | 1.1g | 0g | |
| Pirkka Vihannessekoitus | 19g | 6.6kcal | 0.5g | 0.9g | 0.2g | 0.4g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 5.1g | 3.1kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1.4g | 13kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 109kcal | 7g | 11.8g | 5.6g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 54kcal | 3.5g | 5.9g | 2.8g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 27kcal | 1.8g | 3g | 1.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 4.5g | 7.6g | 3.6g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu