Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)4.8g1.3kcal0.1g0.2g0g0.1g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 12g4.1kcal0.1g0.6g0g0.3g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1g8.9kcal0g0g1g0g
Vesi, vesijohtovesi 32g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g8g27kcal2g4.7g0.2g0.9g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)8g6.8kcal0.1g0.3g0.6g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 0.8g2.6kcal0.1g0.1g0.2g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell12g13kcal2.7g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g128kcal10.2g11.8g4.6g2.6g
Valittu annoskoko78g64kcal5.1g5.9g2.3g1.3g
Annoskoko puolitettuna39g32kcal2.6g3g1.2g0.7g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.5g2.9g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=94310