Broileripasta

Keitä ja valuta pasta.

Paista broilerit pannulla kypsiksi ja mausta pippurilla.

Lisää pilkottu aurinkokuivattu tomaatti ja pesto.

Sekoita broileriseos ja puolet juustoraasteesta pastan joukkoon.

Kaada seos voideltuun uunivuokaan.

Sekoita munat ja maito keskenään (mausta suolalla ja pippurilla).

Kaada munamaito vuokaan.

Paista vuokaa aluksi 200 asteessa 15 minuuttia.

Vähennä lämpö 175 asteeseen ja jatka paistamista noin 40 minuuttia.

Lisää päälle loppu juustoraaste ja paista vielä kunnes juusto sulaa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Josefine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, pirkka24g29kcal4.5g0.3g1.1g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino7.9g27kcal1.8g4.2g0.3g0.5g
Makaroni, pasta 5.3g17kcal0.5g3.5g0.1g0.2g
Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 100g5g38kcal0.1g0.6g0.7g0.1g
Emmental juustoraaste valio4g15kcal1.1g0g1.2g0g
Pesto (Pirkka)3.7g21kcal0.2g0.1g2.3g0.2g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 23g6.2kcal0.8g0.7g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu5.3g6.7kcal0.6g0g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g322kcal19.2g18.8g12.4g2g
Valittu annoskoko78g161kcal9.6g9.4g6.2g1g
Annoskoko puolitettuna39g81kcal4.8g4.7g3.1g0.5g
Arvot/100g100g206kcal12.3g12g7.9g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=95337